ニキビときくと若い頃のイメージがありますが、年齢を重ねてもしつこい位にニキビってできますよね。
若い頃はすぐに治ったニキビも、大人ニキビになるとなかなか消えず…放置して重くなると跡が残ってしまったり、クレーターのような窪みが顔に出来てしまったりとカナリやっかり。
また、実は若くてもニキビが出来た後のケア方法で悪化してしまい取り返しのつかないほど悪化してしまう危険もあります。
そもそも、男性は女性よりもニキビが出来やすいので女性以上に予防やケアを気を付けなければなりません。
色々なケア方法が紹介されているからこそ「実際どんなケア方法がいいの？」と悩んでしまいますよね。
今回は、ニキビが出来てしまった時の早く治すケア方法とニキビを出来にくくするケア方法をご紹介します！
是非参考にして素敵な素肌を手に入れてカッコいい男性を目指しましょう。
目次
ニキビの原因とは？
そもそもニキビってなぜできてしまうのか知っていますか？
実は日常生活で何気なくしていることや食べているものが悪影響を及ぼし、結果的にニキビに悩む肌に変化してしまいます。
出来ることなら、その原因から潰していきたいですよね。
まずは、どうしてニキビが出来てしまうのか「ニキビの原因」となる５大ポイントをご紹介します。
少しでも心当たりがあったら、それを注意することで肌も変わってきますので是非参考にしてみてくださいね。
皮脂・油分・細菌汚れ
まずは、肌の汚れ。主に皮脂や油分が大量に分泌されているからニキビが出来やすくなります。
冒頭にも少し触れましたが、男性の肌は女性よりもニキビが出来やすいです。
どうしてかというと、男性ホルモンの関係で皮脂や油分が女性よりも分泌されやすいからです。
皮脂や油分を落とすためには、正しい洗顔をやらないとキレイにスッキリ落ちません。
また、汚れが落ちないどころか肌を傷つけて余計ニキビが出来やすい肌を作ってしまったり…必要最低限の皮脂まで落としてしまい肌荒れの原因を招いてしまいます。
肌に優しく綺麗に洗い上げる正しい洗顔方法を身に着けて綺麗に肌を保ちましょう。
更に、細菌が長時間肌についてしまいニキビの原因にもなります。
例えば、
- 入浴や洗顔せずに寝る
- 手で顔を触りがち（頬杖も含む）
- 髪の毛が顔にかかっている
- 同じタオルを何回も使っている
- シーツやまくらカバーを変えていない
特に学校や仕事が終わって疲れてそのままお風呂や洗顔をせず寝てしまう人…朝シャン派の人…最近が寝ている間顔についたままなのでニキビを生んでしまいがちです。
また、無意識にやってしまいがちな肌を触る行為や少し長めの髪が顔に触れ続けるのも最近が顔に留まってしまうのでニキビを生んでしまいます。
意識的に頬杖をついたり顔を触ったりするのを気にしてやめるようにしましょう。
タオルとシーツ・カバーは、雑菌がたまりやすいです。肌に触れるからこそタオルは毎日替えるようにして、シーツやまくらカバーは1週間に1回は替えるようにしましょう。
バランスの取れていない食事
1人暮らしをしている人であれば、かなりの確率でバランスがとれた食事が出来ていないのが原因でニキビに悩む肌になっています。
最近は男性でもしっかり自炊をしている人もいますが、やっぱりお昼などは外食やコンビニ弁当になりがちですし…自炊していない人だと更に偏った食生活になってしまいます。
特に、脂ものがニキビの出来やすい肌質に変えてしまうのですが…コンビニ食にしろラーメンや焼き肉…スナック菓子…そういった食べ物ばかり好んで食べる男性はニキビに悩みやすいです。
野菜や果物でビタミンや食物繊維を取ったり、海藻でミネラルを取ったりしないと、肌をキレイにさせるコラーゲンを作ることが出来ないんです。
脂ものを少しだけ減らすだけでも肌は変わると思いますので、まずは脂っぽい食べ物を減らすところおから始めましょう。
ストレス＆免疫不足
ストレスのたまりすぎや免疫が下がっているのが原因でもニキビが出来やすくなります。
ストレスは、ホルモンバランスを崩してしまうのでいつも以上にニキビの出来やすい油分や皮脂を作りやすくしてしまうだけじゃなく、体内の栄養素が壊れてしまうようになったりとかなり厄介です。
また、ストレスってどうしても自分では解消できているのかどうかわかりませんよね。
無理のない程度の運動をして汗を流したり、沢山睡眠をとったり…好きなものを食べたりすることでリラックスできた状態になることができれば自然とストレスが発散されるので、まずは「今やりたいこと」を優先してやるようにしてみましょう。
睡眠不足や疲れからの免疫不足もニキビが出来やすくなります。
免疫が下がるとニキビの原因「アクネ菌」と戦えなくなってしまい、結果ニキビへと変わってしまいます。
やりたいことが多すぎてついつい夜遅くまで起きてしまう人は免疫不足にも注意が必要です。
お風呂はシャワーのみ
お風呂タイムはしっかり湯船にはいっていますか？
「シャワーのみで済ませちゃう！」という方はニキビが出来やすい肌になっています。
ニキビは、代謝や体内の毒素を出さないとできやすくなってしまいます。
湯船に入ることで、新陳代謝が上がり汗をかきやすくなりますし、毒素がでやすくなります。
湯船にはいることで体や顔の汚れをしっかり流すことができるのでニキビが出来にくくなるんです。
また、湯船とは関係ないですがシャンプーやコンディショナーの洗い残しがニキビになってしまうので髪の毛は生え際までしっかり流すようにしましょう。
髭剃り後・洗顔後のケア不足
髭剃り後や洗顔後のケアに保湿をしていないと乾燥肌となり、その乾燥がニキビを作り出してしまいます。
髭剃り後や洗顔後はもっとも肌が乾燥しやすく肌荒れがしやすい状況になっています。
特に髭剃り後は、肌が傷つき乾燥しやすく細菌も入りやすい状態です。
しっかり保湿をしてガードしてあげないと口周りにニキビが出来やすくなってしまいます。
髭が生えているところにニキビがあると、剃りづらいですし扱いづらくていやですよね…。
肌のダメージを最小限に落とすのも必要になります。
出来れば髭剃り前はホットタオルで肌を柔らかくして傷つけにくいようにすることが重要です。
出来ちゃった時必見！３つのケア方法＋α
どんなに気を付けていても、出来てしまうニキビ…。
万が一、ニキビが出来てしまった時…あなたはどんなケアをしていますか？
「できれば早く治したい」「跡が残らないで綺麗に治したい」と思いますよね。
早く治したい…と焦っていると実はやってはいけない行動をしてしまいがち…そうなると悪化の原因になります。
そうならないために、今回はニキビが出来てしまった時に早めに治す正しいケア方法をご紹介します。
とっても簡単なことなので是非参考にしてやってみてくださいね。
絶対潰さない・触らない
白いニキビが出来てしまうと結構やってしまいがちなのが白い膿を出そうと潰してしまうこと…。若い頃もよくやってしまった方もいるんじゃないでしょうか？
また、ニキビが出来ちゃうと気になって無意識に触ってしまう人もいると思います。
ニキビをつぶす・触る行為は更にニキビを悪化させる行動なので絶対にやらないようにしましょう。
特に若い頃でもニキビを潰してしまうとシミのような跡になってしまいます。それが年齢を重ねると濃く残ってしまいます。
また、ニキビを潰してしまうと陥没をしてしまい凸凹肌になってしまう可能性も！
芸人のブラックマヨネーズ吉田さんも「学生時代にニキビをゴリゴリと潰していたら凸凹肌になってしまった。」とTVで言っていました。
ニキビは気になっても絶対に潰さない。触らない。
触ってしまうと更に細菌が入ってしまい化膿してしまうこともあるので注意です。
ニキビが出来た時こそ正しい洗顔とスキンケアをして、ゆっくり寝るようにしましょう。
ニキビ専用クリーム＋ニキビパッチ
ニキビが出来てしまった時のケア方法として有効なのが、ニキビ専用のクリームをニキビ部分に塗って寝ることと韓国で発売されているニキビパッチというシールを肌にはることです。
ニキビ専用クリームは、寝ている間にニキビの原因のアクネ菌の根っこを亡くしてくくれるので腫れが収まります。
ニキビに悩む男性に人気なクリームはコチラ
また、寝てるときは意識がないので手でニキビを触ってしまわないようにクリームの上からニキビパッチを貼って寝るのも効果的です。
細菌ではこのニキビパッチがニキビを気にする女性の間でも大人気！
韓国では女性だけではなく男性も使っているので、日本の男性も肌をきれいにしたいなら使うべきだなぁと感じています。
韓国の男性の肌があんなに綺麗なのは、もちろん化粧の影響もありますがこういったパッチでのケアがあるからなんです。
エステサロンですぐに炎症を緩和
「次の日が大切な用事がある…」と直近で予定があり緊急性を要する人はエステサロンにいってケアをしてもらうことでニキビを炎症を抑え目立たないようにしてくれます。
最近では男性のスキンケア需要が増えてきており、メンズエステがどんどんオープンしています。
ニキビに悩む男性も定期的に通う人もいるほど、最近のキレイメンズ達の当たり前の習慣となってきています。
「エステ…って高い？」と思っている方もいるかもしれませんが、最近増え始めているからこそかなり価格競争をしていてお得にフェイシャルエステを受けることができます。
メンズエステの予約ならホットペッパービューティーが、探しやすくてオススメです。
まず、TOPページで「メンズ」を選び、行きたいエリアを選びます。その後、特集の「メンズフェイシャル」という部分からサロンを探してみましょう♪
クーポンを見ると男性にもわかりやすいように記載されているので、「肌トラブル」というワードや「アクネ菌」というワードがあったらそれを選んで予約をすると良いですよ♪
【目立つのを隠したい人】BBクリーム・コンシーラーがオススメ
もし、大切な日にニキビが出来てしまった場合…どうしたらいいかわかりませんよね。
そんな時はBBクリームやコンシーラーという化粧品で隠すのがオススメです。
赤みの強さを隠すことができますし、ニキビが出来ていることを目立たなくしてくれます。
「でもどうやって使ったらいいの？」という方もいるので、使用方法をお伝えします。
- クリームやコンシーラーを目立つところに塗る（少量でOK）
- 塗る時は指でトントントンと軽く叩く
- 境目が気にならないように境目をぼかす
上手く隠すためには、地肌と違和感がない似た色を選ぶようにしましょう。
オススメのニキビを隠すクリームはコチラ！
「NULL」BBクリーム
このBBクリームはニキビをかくすだけではなく、ニキビを治すために効果的な栄養素がはいっています。
なので「化粧でニキビ悪化しないの？」という不安を抱えている人も安心して使うことができるクリームで大人気です。
ニキビが出来にくくなる7つの予防法
出来ちゃったときのケア方法はお伝えしましたが、できればニキビが出来る前に色々ケアしておきたいですよね。出来ないのが一番です！
このパートでは、ニキビが出来にくくなる予防を７つご紹介します。
この７つを守っていればニキビが出来にくくなりますので、まずは出来るところから少しずつ始めてみましょう！
きっとお肌の調子が変わってきますよ♪
規則正しい生活
まず、当たり前のことですが規則正しい生活を送るだけでも肌荒れやニキビは無くなってきます。
- 早寝早起き
- 適度な運動
をするだけでも、肌質がどんどん変わります。
特に夜型人間の人は、太陽光を浴びる機会が少なく肌に必要な栄養素が作られません。
仕事で夜遅い人もいるかもしれませんが、できれば太陽光を浴びてから就寝したり…仕事じゃない人は夜型を昼型に変えてみて早起きし太陽光を浴びるようにすることで体の中で綺麗な肌に必要な栄養素を作ってくれるようになるのです。
野菜や果物を食べる
ビタミンや食物繊維不足が、ニキビの原因のアクネ菌が育ちやすくなります。
これは、肌の免疫が下がってしまうからです。
肌の免疫が下がると、ニキビだけではなく赤みや凸凹の原因にもなります。
また、出来始めのニキビが大きくなるかならないかもビタミンや食物繊維不足が関係しています。
なので、すぐにビタミン・食物繊維を補給できる果物や野菜を摂取することがニキビ予防につながります。
もちろんジュースやサプリで摂取してもOKです。
特にオススメなものは、
- アセロラ
- グァバ
- レモン
- イチゴ
- ピーマン
- ゴーヤ
- インゲンマメ
- ゴボウ
- モロヘイヤ
です。
最近ではビタミン＋食物繊維が同時に取れるドリンクも多くあるので、面倒に感じる方は「グリーンスムージー」を飲むだけでも違いますよ！
飲みやすいとオススメのグリーンスムージーは、カゴメのこの商品♪
正しい洗顔方法
正しい洗顔方法がキレイで清潔感のある肌へ導きます。
まずは、正しく丁寧な洗顔で余分な皮脂を落として肌を守るための必要な皮脂だけを残すという方法をご紹介します。
毎日の洗顔タイムにぜひ取り入れてください。
正しい洗顔方法は、この７ステップ。
- ヘアバンドで髪の毛が顔にかからないようにすること
- 洗顔前に必ず手を清潔に洗うこと
- 顔をぬるま湯で洗って余計なホコリや汗をとっておくこと
- 洗顔料は角がたつまで泡立てること
- 3分前後でTゾーン→Uゾーン→口周り・目元を優しく洗い上げること
- すすぎ残しが内容にしっかりと泡を落とすこと
- タオルで優しく拭くこと（タオルは毎日変える）
洗顔前の準備として必ず、ヘアバンドで顔周りの髪の毛を全部あげること。
そして、手洗いと顔を軽く洗うことによってホコリや細菌を落とすことを必ずしてください。
その後、角が立つまで泡立てネットを使って洗顔料を泡立てて、その濃密な泡でゆっくりと優しく顔を洗っていきます。
この時に、皮膚を洗うというよりは泡を使ってなでるように洗ってください。
一番テカりやすいTゾーン（額・鼻周り）から順に洗い、ニキビができやすいUゾーン（顎・頬）、そして最後に口周りと目元を優しく洗い上げて、すすぎ残しがないようにしっかりと泡を落とします。
最後は、タオルでポンポンと軽く拭いて洗顔終了です。
もっと詳しく洗顔方法を知りたい！って方はコチラの記事をどうぞ。
間違った洗顔は危険！美肌メンズが毎日行う７ステップの正しい洗顔方法
最低1週間に1回は湯船に入る
シャワーのみでお風呂を済ましている人は、最低1週間に1回は湯船に入るようにしてください。
1週間に1回でも湯船に入れば、しっかり汗を流すことができますし新陳代謝をあげることができます。
もし可能であればその１回を半身浴にすると更に良いです。
発汗して毛穴汚れがスッキリするだけではなく、疲れ解消もでき更にダイエット効果もあります。
普段運動をしていない方や汗をかきにくい方は、半身浴をしてても代謝しにくいのでホットタブと言われる発汗作用のなる入浴剤をいれて半身浴をするとどんどん代謝がよくなる肌質に変わってきます。
シャワーだけではなく、まずは湯船につかることから始めましょう。
肌に触れるものは清潔にする（タオル・寝具）
特に肌に触れるタオルやシーツや枕カバーなどの寝具は清潔にするように心がけましょう。
特にバスタオルやフェイスタオルは2～3日使うという方もいると思いますが、1日1回のペースで替えるのがベストです。
タオルは1日置くと凄まじい数の雑菌が増殖します。
それを次の日に顔に当てるとおもうと…ゾっとしますよね。
むしろ、日にちを置いたタオルを使うということは、雑巾を顔につけていると同じだと思ってください。
シーツや枕カバーは毎日替えるのは少し面倒ですね。
しかし、2～3週間も変えないのはNG。
出来れば最低でも1週間に1回は取り替えるようにしましょう。
出来るのであれば3日に1回のペースが良いです。
枕カバーは一番肌に触れる部分なので、できるのであればカバーの上にタオルを置いて毎日そのタオルを替えるのが良いでしょう。
毎日適度なスキンケアを行う
毎日しっかりスキンケアを行うこともニキビ予防につながります。
もうすでにやっている方もいるかもしれませんが、やり過ぎも注意が必要です。
特に髭剃り後・洗顔後の乾燥が進む瞬間はたっぷり保湿をするということではなく、適度に保湿をすることが大事です。
過度な保湿は余計に油分や皮脂を作り出してしまいます。
出来ればオールインワンのスキンケアを購入して、その1本で保湿を行うようにしましょう。
また、髭剃り前は髭剃りジェルだけではなくあらかじめホットタオルをすることによって肌を傷つけずに髭剃りができます。
肌が傷んでしまえばニキビが出来やすくなってしまいますので、注意してください♪
必要以上に触らない
結局のところ、ニキビが出来ないように気を付けていても肌を手で触ってしまっては意味がありません。
そのため、一番重要なことは必要以上に触らないこと。
頬杖をついたり、癖で顔の一部を触ってしまったり…それが手の細菌を顔に着けてしまいニキビの原因となってしまうんです。
普段の生活で無意識にやってしまうことでも、意識的に「触らない触らない」と自分で注意しながら過ごすようにしましょう。
どうしても無意識にやってしまいそうで怖い人は定期的に手を洗うことを心がけてください。
一定時間に手を清潔に保つだけでも全く違います。
トイレ行った時や外から中に戻ってきただけではなく、みんなが触っているようなものを触った時などにも手を洗ったり除菌シートで手をふくだけでも変わりますよ♪
まとめ
いかがでしたか？
今回は清潔感にも関わって来る、ニキビのケア方法を詳しくご紹介しました。参考になりましたでしょうか？
ニキビの原因はなんといっても汚れと不規則な生活。
体内から体に余計なものを出さないとどんどんニキビが出来やすい体質になっていきます。
出来ないのが一番ですが、万が一出来てしまった場合は…
- 絶対に触ったり潰したりしないこと
- 寝る前にニキビ専用クリームとニキビパッチを付けること
- 炎症をすぐになくしないならエステサロンにいくこと
この３点をするようにしてください。
間違ったケア方法は、凸凹肌やブツブツ肌…跡になってしまいますので注意しましょう！
出来ないためには…規則正しい生活はするのはもちろん…
- グリーンスムージーを飲んでビタミンと食物繊維を取る
- 正しい洗顔方法に変える
- 最低1週間に1回湯船に入って新陳代謝をアップする
- 肌に触れるタオルや寝具は清潔にする
- 毎日しすぎない程度のスキンケアをしっかりする
- 必要以上に絶対触らない
これが重要です。
特に、直接肌に触れる行為や、触れるタオルは1日1回…シーツはできれば3日に1回は変えて清潔を保つようにしましょう！
このポイントさえおさえておけば、清潔感のあるキレイな肌を手に入れることができてイケメンポイントがUPします♪
どんな年齢であってもやっぱり美しい肌している男性は魅力的です。キレイな肌を保って自信もゲットしましょう！！
